Clé n°24 : L'effet miroir
Pour évoluer à pas de géant !
Clé n°24 : L'effet miroir
Pour évoluer à pas de géant !
L'autre, mon reflet...
A travers l'effet miroir, Carl Jung a remarqué qu'on perçoit chez les autres certains aspects de soi.
Nos avis, nos pensées, jugement, réactions envers les autres et ce qui nous entoure, s'appliquent en fait à nous-mêmes ! Je l'explique en vidéo ici (25 secondes), à partir d'un proverbe africain.
Il existe
🪞des miroirs positifs : ce qu'on admire ou qui nous inspire chez l'autre, révèle en fait un potentiel inexploré qui sommeille en nous.
🪞des miroirs de nos ombres : ce que je reproche à l'autre... eh bien je me le reproche à moi-même ! 😯même si je ne m'en rends pas compte à première vue.
🪞des blessures en miroir : dans certaines relations, on a l'impression que l'autre a la capacité d'appuyer sur un bouton qui réveille instantanément une souffrance en nous... une phrase anodine, un geste, un regard particulier, et la blessure se réveille, s'enflamme. La blessure de l'un active celle de l'autre. Avez-vous déjà vécu ça ? Ces relations permettent d'évoluer, mais elles ne sont pas de tout repos !
Sortir notre miroir de poche
Maintenant que je sais ça... qu'est-ce que j'en fais ? 🤔
Quand j'ai appris ça, au début, je voyais des miroirs partout autour de moi ! Pas seulement dans les relations, mais aussi dans les situations, les lieux, la nature...
Mais ça peut aussi avoir l'effet inverse : ne plus rien vouloir voir et se fermer, pour se protéger (voir la Clé n°23 sur le déni).
Je vous partage les résultats de mon expérience, pour vous faire gagner beaucoup de temps et d'énergie :
S'ouvrir à remarquer l'effet miroir est très bénéfique, lorsqu'on se sent prêt et réceptif pour ça... si ce n'est pas le moment, on peut aussi "noter ça pour plus tard" ou s'occuper de nos priorités, à l'essentiel.
Tout n'est pas un miroir pertinent : laissez-vous guider par l'intensité de vos réactions. Plus une remarque vous énerve, plus une phrase vous choque, plus une personne vous émerveille... plus le miroir est important pour vous.
Une fois la difficulté apaisée, le miroir vous fera moins réagir : la réaction de l'autre glissera sur vous comme l'eau sur les plumes d'un canard. 🦆
Utiliser les retournements comme ici à la manière de Byron Katie nous aide à identifier notre besoin ou notre difficulté ; surtout en effectuant ce retournement vers soi. C'est bluffant ! Qu'en dites-vous ?
Si la colère, la peur ou toute autre émotion est trop intense, revenir au corps pour l'apaiser et pouvoir l'accueillir : ralentir, respirer, ressentir. Pour moi, le footing est très efficace (utilisé uniquement comme défoulement d'urgence 😬😏). Et pour vous, qu'est-ce qui fonctionne ?
Un super-pouvoir d'évolution! 🦸🏽♀️
en toute autonomie
Selon moi, cette clé est tellement fondamentale qu'elle peut éclairer toute notre vie !
Pas besoin de lire des tas de bouquins ou de faire plein de stages de développement personnel... Tout est là !
En étant conscient-e de l'effet miroir, on reprend la pleine responsabilité de nos réactions, de nos actes et de ce qu'on vit. Il n'y a plus de victime innocente, ni de méchant coupable.
Le C'est à cause de lui ne fonctionne plus ! et le Je suis vraiment trop... non plus.
Alors ouiiii c'est parfois très inconfortable ! 😬
Mais que préférez-vous :
le confort douillet de l'illusion, dans lequel on stagne ?
ou l'inconfort passager qui amène à plus de lucidité et de liberté ?
Voyez ce que votre sécurité intérieure vous permet de vivre à chaque étape.
Toujours en douceur envers soi.
Dans le respect de son rythme, et de son état du moment.
⚠️Attention : maintenant que vous savez, il est difficile de faire machine arrière...
Si certains effets miroirs vous bousculent, mettant en lumière une grande douleur qui était restée enfouie, il est possible de recevoir un soutien personnalisé pour traverser ce passage et le dépasser en toute sécurité.
Pour avancer pas à pas :
💫Soin chanté Collectif en ligne pour apaiser le système nerveux, jeudi 21 mai.
💫Séance de coaching vocal thérapeutique en groupe à St Girons le 6 juin pour se réconcilier avec sa voix parlée ou chantée.
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