Clé n° 33 :
Comment garder le meilleur des vacances
dans votre quotidien
Clé n° 33 :
Comment garder le meilleur des vacances
dans votre quotidien
De retour de vacances, déjà épuisée à l'idée de reprendre la course effrénée du quotidien ?
Eh bien, si vous repartiez cette année sur de nouvelles bases plus douces pour vous-même ?
Avant de reprendre le rythme : choisissez le vôtre
Pour changer le quotidien, commencez par changer légèrement d'état d'esprit, par quelques règles claires que vous choisissez.
Quelques exemples :
🚄Pas besoin de "reprendre le rythme" tout de suite comme avant. La société, votre métier, le monde, ne sont pas des trains à prendre en marche. Vous ne serez pas une meilleure personne en étant indisponible et stressée en permanence. Une illustration avec humour dans ces 10 secondes de vidéo.
🏖️Faites de vos besoins des priorités : le plaisir, la détente, la créativité ne sont pas des luxes mais des nécessités au même titre que la sécurité financière.
Laissez des moments vides dans votre agenda : cela créera des espaces pour des nouveautés qui s'inviteront à l'improviste. Vous ne savez pas encore quoi... et c'est bon de se laisser agréablement surprendre. 🎁
Intégrez cette règle de bienveillance, transmise par des chanteurs lyriques professionnels soumis à une grande pression : acceptez d'être seulement à 80% de vos possibilités, même si vous faites de votre mieux. 🪷 Notre "mieux" est différent chaque jour !
Quelles autres règles vous semblent importantes pour mettre plus de douceur dans votre quotidien cette année ?
A lire aussi : Clé n°28- Besoin de ralentir ?
Vos vacances vous donnent des indices précieux
Qu'est-ce qui fait qu'à la fin des vacances, vous vous sentiez si sereine, si légère et joyeuse ?
Voici une courte pratique guidée pour découvrir ces indices en vous.
Installez-vous confortablement avec de quoi écrire.
Fermez les yeux.
Respirez profondément.
Visualisez une scène de vos vacances que vous avez particulièrement appréciée, où vous avez ressenti de la plénitude, du bonheur, de l'expansion, de la joie profonde, ou une paix intense...
Laissez-vous revivre cette scène en détails, avec tous vos sens : que voyez-vous ? quelles sensations sur votre peau ? quelle ambiance ? quels parfums autour de vous ? quels sons proches ou lointains ? que faites-vous ? qu'est-ce qui vous touche particulièrement ?... etc
😌Ressentez ce qui a contribué à un tel bien-être :
qu'est-ce que je faisais plus ? ou moins ?
avec qui étais-je ?
qu'est-ce qui m'a fait me sentir si vivante ?
de quoi mon corps a-t-il vraiment bénéficié ?
⚠️Faites la différence entre le besoin et l'expérience, comme en CNV :
🌊pour vivre de la détente, on peut aller à la mer, mais si vous habitez à Paris, il y a sûrement d'autres stratégies plus accessibles au quotidien !
Comme échanger un massage avec une amie, écouter un audio de chant des baleines, aller voir une expo photo...
Pour aller plus loin : découvrez aussi comment mieux écouter les messages de votre corps.
Garder le meilleur des vacances au quotidien
On avance par petits pas : des changements précis, concrets, simples et accessibles pour vous.
Créez une liste d'actions qui vous permettent facilement de remplir les mêmes besoins que pendant vos vacances.
Par exemple :
💗Pour mon besoin d'échanges ou de complicité, je choisis de contacter chaque semaine un-e ami-e, et si possible de passer au moins 15mn avec elle-lui.
😄Pour mon besoin de rire : je m'abonne au théâtre de mon quartier qui propose des spectacles de stand-up. (etc)
Pour être sûre que c'est bon pour vous : relisez cette liste.
Si vous ressentez de la joie, de la paix, de la vitalité, du soulagement ou autre émotion agréable : YES ! Sinon, modifiez-la légèrement.
Oh : pas besoin que ce soit parfait tout de suite ! Gardez de la souplesse pour faire évoluer ces actions concrètes au fur et à mesure.
Ce qui permet au bien-être de s'installer dans la durée, ce sont des actions simples, courtes et REGULIERES.
... Si vous vous demandez pourquoi il est parfois si difficile de changer durablement une habitude, j’en parle ici.
Un temps pour soi, un nouvel élan
💫 Nouvelle formule de séance collective en 3 temps :
mettez votre corps en mouvement libre en musique, posez votre intention de changement, puis allongez-vous et recevez un soin chanté profondément ressourçant.
Prochaine séance Dimanche 20 septembre à 9H30 - Centre Art et Mouvement- Rieux-Volvestre (31310).
We use cookies to improve user experience. Choose what cookie categories you allow us to use. You can read more about our Cookie Policy by clicking on Cookie Policy below.
These cookies enable strictly necessary cookies for security, language support and verification of identity. These cookies can’t be disabled.
These cookies collect data to remember choices users make to improve and give a better user experience. Disabling can cause some parts of the site to not work properly.
These cookies help us to understand how visitors interact with our website, help us measure and analyze traffic to improve our service.
These cookies help us to better deliver marketing content and customized ads.